酵素ダイエットの方法と美容効果・1日ファスティング

酵素ダイエットってどんなダイエット?
酵素ダイエットイメージ女性最近、酵素ダイエットという言葉を良く耳にすることがありますよね。ダイエット成功率が高いと言うことで話題になっているのですが、一体、どのような減量の方法なのか、興味があるという方も少なくはないでしょう。そこで、酵素ダイエットについて簡単に説明していきましょう。

 

酵素ダイエットとは、「酵素液」や「酵素サプリ」を使って行う減量方法です。酵素液には、豊富な酵素が入っています。酵素の原料は、野菜・野草・果物等なので、酵素の他に栄養素がたくさん含まれています。

 

健康な女性酵素を摂取するとどうして痩せるのでしょうか?酵素は、元々は私たちの体内にある物質です。普段食べている食事の中にも、豊富に酵素が含まれています。しかし、生活習慣が乱れてしまったり、加齢が進んできたりすると体内の酵素はどんどんと減っていってしまいます。
酵素は、体内の消化と代謝をサポートしている物質です。これが不足すると、胃腸がうまく機能せず、宿便が溜まってしまいます。また、基礎代謝も落ちて「運動しても痩せない」カラダになってしまうのです。

 

酵素ダイエットは、不足した酵素を体外から補うことで「痩せやすいカラダ造り」をサポートしていこうというダイエット方法なのです。宿便もスッキリとしますから、短期で数キロ痩せることもできます。痩せやすい体になることでリバウンド防止にもなるという嬉しいダイエット方法なのです。

 

酵素ダイエットの参考サイト紹介
酵素ダイエットの大きなメリット 〜上手にやせる方法と人気商品紹介
酵素ダイエットの方法や人気商品が掲載されたサイトです。酵素ダイエットを実行する事によって得られるメリットが分かりやすく掲載されています。酵素ダイエットを始めたいけど、本当に痩せるの?リバウンドしない?お金はかかるの?など疑問や不安がある人はじっくりとサイト内容を見て納得がいくようであれば実行するのがいいと思います。

 

 

美容にもいい!酵素ダイエット

ダイエットはカラダに無理をさせるから、どうしても肌が荒れてしまう…というイメージを持っていませんか?実は、酵素ダイエットなら、痩せながら美肌効果を得ることができるんです。

 

肌が荒れてしまうのはどうしてでしょうか?以下のような理由が肌荒れの原因として挙げられます。
・美肌をキープするために必要な栄養素が不足している
・老廃物が溜まってしまっている
・新陳代謝が悪く、肌が再生しない

 

つまり肌を美しくするためには、栄養補給・老廃物の排出・代謝改善という3つの手順を踏まないといけいないのです。難しそう…と思ってしまいますね。
しかし、たった1つの手順で3つ全ての要素を満たす方法があるんです。
それが酵素ダイエットです。

 

酵素ダイエット用の酵素液には…
・ビタミンなどの栄養が豊富に含まれている
・消化を良くして老廃物を溜めないようにする働きを持つ酵素が含まれている
・代謝を改善する働きを持つ酵素が配合されている
という特徴があります。

 

酵素ダイエットというと、「痩せる」というイメージしかないかもしれませんが、美容効果もあるのです。美肌だけじゃありませんよ。髪を製造する源となっているのも酵素です。髪のツヤなども取り戻せるわけです。

 

美容を気にするなら、酵素ダイエットがオススメです!

 

 

 

 

 

置き換え酵素ダイエットを実践しよう!

1日の食事の1〜2食を酵素飲料に置き換えるプランがあります。朝食を我慢して代わりに酵素液を補充するという方法です。

 

1日1食置き換えプラン
1日1回だけを絶って、その代わりに酵素液を飲むような方法です。これなら無理なく挑戦できますし、胃腸も休めることができます。初心者の方には朝食置き換えがオススメです。どうして朝食なのでしょうか?それは、睡眠時間中から午前中にかけてじっくりと消化器を休めることができるからです。可能なら夕食を絶ってもかまいません。

 

1日1食からスタートすると、つらくなく成功しやすいと言えるでしょう。

 

1日2食置き換えプラン
こちらは1日の食事のうち2回を酵素飲料に置き換えますので、難易度はぐんと上がります。その分ダイエット効果は高く短期間で痩せる事が可能です。1日1食からスタートして、なれてきた頃に2食置き換えにするとつらさを感じにくいと思います。

 

 

1日だけファスティングする酵素ダイエットを実践しよう!

酵素ダイエットというと、3日間絶食する、という方法が有名ですね。3日間で大幅なダイエット効果が期待できる方法ですが、生活環境によっては3日間も…無理だ!と思っている方は多いようです。しかし3日じゃなくて1日でも十分効果があるんです。1日だけファスティング(断食)する方法を紹介いたしましょう。

 

1.1日だけ食事を我慢して、代わりに3回酵素液を飲む
基本的な方法は非常に簡単です。食事を食べず、代わりに酵素液を飲むだけです。タブレットタイプの酵素サプリなども販売されていますが、絶食にはドリンクタイプが向いています。おなかに溜まって空腹感をまぎらせることができるからです。

 

2.断食中の空腹感は、スープや水で我慢
どうしても空腹感がきつい…とついつい間食をしてしまい失敗してしまう方は多いようです。そんな場合には、カロリーゼロのスープや水などを飲むと多少紛らわせることができます。最近では、断食用に空腹感を抑えるサプリメントも販売されています。

 

3.ファスティングの後は、おなかにやさしい食事を
絶食の後は胃や腸がキレイになっている状態ですので、急に普段どおりの食事を取るとおなかがビックリしてしまいます。酵素ダイエット後には、おかゆや野菜ジュースなどの消化によいものを食べて、徐々に慣らしていきましょう。

 

4.月に数回ファスティングを行う
1日だけでも胃腸が休まり、酵素の補給はできるんですが、これを週に1度ほど行うとダイエットはもちろんのこと、健康にも非常に効果的です。

 

 

 

3日間ファスティングする酵素ダイエットを実践しよう!

短期間で痩せられると評判の「3日間の酵素断食」は、たった3日間で3〜5kgの減量も夢ではありません。酵素飲料はカロリーは低いのですが、必要な栄養素が豊富ですので、健康的に短期間でダイエットすることができます。結婚式や同窓会までに急いで痩せたい方にはオススメです。それでは3日間酵素断食の方法を紹介します。

 

1.食事をすべて酵素飲料に置き換える
3日間、酵素飲料以外の食事を口にしないダイエット方法です。体調管理がしやすい長期間の休日や、週末の連休前にスタートするといいでしょう。

 

2.水をたくさん飲む
酵素断食中は、おなかが減りますが絶対に間食しないように注意しましょう。また、水分不足にならないために、水の補給を欠かさないようにしましょう。毎日2リットル程度を目安に水を飲むといいようです。

 

3.ファスティングの後は、じっくりと食事をもどしていきましょう
3日間も食事をとらなかった腸は老廃物や、宿便が排出されて、とてもキレイな状態です。3日断食が終了した次の日は調整日として、ジュースやお味噌汁から飲み始めて、おかゆやバナナといったように時間をかけてじっくりと通常の食事に戻していきましょう。

 

4.数ヶ月に1回 定期的に行うとさらに〇
数ヶ月(3〜6ヶ月程度)に一度、定期的に3日間の酵素断食を実践すると、健康に大きな効果を発揮すると言われています。繰り返すことで体質がどんどん改善して、太りにくい体に地かずくことができると考えられています。